Strugurii sunt buni pentru hidratare, fiind bogați în apă, și pentru aportul de antioxidanți precum resveratrolul, care susține sănătatea inimii. Oferă vitamine și minerale esențiale, ajută digestia datorită fibrelor și aduc energie rapidă prin zaharuri naturale. Sunt gustoși, ușor de consumat și potriviți atât ca gustare, cât și în salate, deserturi sau băuturi.