Ouăle sunt bune pentru a oferi energie, a susține masa musculară prin proteine de calitate, a îmbunătăți sănătatea ochilor datorită luteinei și zeaxantinei și a sprijini funcționarea creierului prin colină. Sunt ușor de gătit, accesibile și potrivite atât pentru preparate rapide, cât și pentru rețete elaborate.